허리디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동방법 오늘의 생활정보에서는 허리디스크에 좋은 운동 및 맥켄지 운동에 대하여 알아보도록 하겠습니다.허리에 통증이 발생하면 고통스러운 날들의 연속이며 허리 통증을 줄일 수 있는 방법을 고민하기도 합니다.허리 통증이 자연적으로 사라지는 경우도 있지만 대부분 신경이 눌리면서 통증을 더욱 심하게 만드는 경우가 있는데 올바른 자세를 취하는 것 외에도 허리통증의 대표적인 질환인 허리디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동에 대해서 을 알아보도록 하겠습니다. ▩허리디스크에 좋은 서서하는 맥켄지 운동 발을 어깨 넓이로 벌리고 양손을 허리 뒤쪽에 받친 뒤 숨을 들이마시면서 고개와 허리를 뒤로 젖힙니다. 숨을 참은 채로 5~10초간 자세를 유지하고, 숨을 내쉬면서 처음 자세로 돌아옵니다. 통증이 느..