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운동 중 발등 인대 늘어났을때 응급처치 방법 및 치료기간 ★운동 중 발등 인대 늘어났을때 오늘의 건강정보에서는 운동 중 발등 인대 늘어났을때 응급처치 방법 및 치료기간에 대해서 알아보도록 하겠습니다.필자 역시 운동을 쉬다가 오랜만에 운동을 하면서 본인의 몸 상태를 체크하지 못하고 예전 생각만 하다 심하게 운동을 오버하여 발목 인대가 늘어나 한동안 고생한 적이 있는데 보통 인대가 늘어나는 경우가 자신의 몸 상태와 나이를 생각치 못하고 무리하다 벌어집니다.인대는 뼈와 뼈를 연결하는 중요한 곳이기에 한번 손상되면 잘 낫지 않기 때문에 늘 주의가 필요합니다.발은 인체에서 관절 구조가 가장 복잡한 부위 중 하나인데 한쪽 발에는 26개의 뼈와 33개의 관절, 100개가 넘는 인대와 힘줄이 존재합니다. 인대는 외부충..

걷는 자세로 알아보는 노화의 징후 및 고쳐야 할 자세들 우리의 몸 중에서 가장 먼저 노화가 진행되는 어느 곳일까요? 오늘의 생활정보 상식에서는 걷는 자세 및 걸음걸이로 진행되는 몸 전체 노화의 징후를 알아보도록 하겠습니다. 특히 중년 들어 걸음걸이가 달라졌다면 급속도로 몸의 퇴화가 진행되고 있다는 위험신호일 수도 있습니다. 대표적으로는 걷는 속도가 떨어지는 것입니다. 노년으로 넘어가기 전에 걸음걸이를 바로 잡아야 좀 더 건강한 삶을 살아갈 수 있기에 지금 당장 고쳐야 할 걷기 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다. △40세에 벌써 노인걸음이라면, 노인들은 대개 느리게 걷는 경향이 있습니다. 몸에 노화가 진행되면서 다리 근육 등의 퇴화 역시 진행되어 자신도 모르게 보폭도 짧아지고 속도도 떨어집니다. 노인의 보..

운동을 시작할 때 꼭 알아야 하는 인바디 보는 방법과 체크해야 할 3가지 나이를 한살,한살 먹어가면서 더이상 자신의 신체가 젊은 날과 다르다는 단순한 이치를 깨닫기 가장 좋은 곳은 헬스장과도 같은,젊은 피들이 들끊는 곳입니다.나이가 반백에 가까워지니 그동안 먹고 산다고 무심했던 나의 신체에 투자하고 싶어 헬스장에 장기 등록하고 인바디를 측정해 보았습니다.운동은 커령,인바디 측정도 처음이라 모든 것이 생소하면서 신기했던 날들,사실 인바디는 회사 이름이고,정확하게는 체성분 검사가 맞는 용어지만 모두 인바디 측정이라고해야 합니다.하지만 인바디 측정을 해도 인바디속의 숫자며 낯선 단어들을 보며 오늘은 운동을 시작하는 나 자신과 처음 시작하는 이들을 위해 운동을 시작할 때 꼭 알아야 하는 인바디 보는 법 및 꼭 ..

밤마다 자다 깨 화장실에 가는 증상,혹시 이 병 신호일까? 오늘의 생활정보 상식에서는 밤마다 자다 깨 화장실에 가는 증상을 야뇨증이라고 하는데 우리 몸은 항이뇨호르몬 작용으로 자는 동안 요의를 느끼지 않아야 정상입니다. 야뇨증이 있다면 신체에 이상이 생겼다는 신호로 해석할 수 있는데 밤마다 화장실을 찾을 때 의심할 수 있는 질환은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ◇과민성 방광, 방광 덜 차도 배뇨감 생겨 가장 흔한 질환으로 과민성 방광을 들 수 있는데 과민성 방광은 방광 근육과 신경에 문제가 생겨 방광이 반만 찼는데도 화장실에 가고 싶다는 느낌을 받는 질환입니다. 대한배뇨장애요실금학회에서는 국내 성인 다섯 명 중 한 명이 과민성방광을 겪는다고 발표했는데 주로 노화로 인해 나타납니다. ▲하루 8번 이..

소변볼때 찌릿한 통증의 원인 및 증상 오늘은 소변볼 때 찌릿한 통증의 원인 및 증상에 대해서 알아보겠습니다. 평소에 물을 많이 마셔주라고 하지만 배변활동에 문제가 있을 경우에는 물을 많이 마시건 적게 마시건 간에 문제가 발생하게 됩니다. 인체는 평소 섭취해야 할 수분의 양을 지켜줘야 하지만 바쁜 현대인들의 생활패턴은 몸이 원하는 만큼 물을 많이 마셔주지 못하고 그러다 보면 신체에 소변볼 때 찌릿한 통증과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 소변볼 때 찌릿한 통증의 원인 및 증상의 경우 남자 소변볼 때 통증이나 여자 소변볼 때 통증 등 성별과 상관없이 나타날 수 있는 증상입니다. 소변볼 때 찌릿한 통증을 느끼시는 분들을 위해 원인 및 증상 그리고 해결 방법까지 총체적으로 알아보도록 하겠습니다. ◐ 소변볼때 찌릿..

밀크티 카페인 함량 커피보다 얼마나 더 들어있을까? 오늘은 밀크티 카페인 함량이 커피나 케익보다 얼마나 더 들어있을까? 에 대한 궁금증을 알아보도록 하겠습니다. 카페인 함량의 대표적인 기호식품 커피나 케익은 안 먹어도 그만인 식품이지만 솔직히 중독성이 강하기 때문에 하루에 한잔을 거르면 섭섭해지기 마련입니다. 특히 매일 하루 한잔의 커피를 마시다가 아기를 임신한 임산부의 경우 카페인 섭취를 금지하지만 임산부의 경우 하루 200mg 이하의 카페인 섭취는 허용해 줍니다. 스타벅스의 커피들 중 카페인 200mg 이하의 카페인이 소량 함유되어 있는 쿨라임피지오의 경우 카페인이 60mg 정도의 카페인이 함유되어 있어 임산부에게 적당하지만 그 외에 아메리카노의 경우 150mg로 비록 권장 카페인 200mg이하이기는..

왼쪽 눈밑 떨림 증상 마그네슘 부족 때문? 오늘의 생활정보 상식은 왼쪽 눈밑 떨림 증상에 관한 이야기입니다. 갑자기 왼쪽 눈밑 떨림 증상의 경우 잠깐 지나쳐가는 것일 수도 있지만 계속해서 반복되거나 좀처럼 멈추지 않아 불편함이 크다면 정확한 원인을 알아봐야합니다.가만히 두면 멈추겠지라고 생각할 수도 있지만 이런 증상도 건강의 신호가 될 수 있으니 왼쪽 눈밑 떨림의 원인을 자세히 알아보고 적절한 대안을 취해주는 것이 좋습니다. 대부분 눈 밑이 떨린다고 하면 마그네슘 부족이 원인이라고 알고 계시는데 한국인들은 나물이나 쌀, 밥으로 대부분 마그네슘을 충분히 섭취하고 있기 때문에 왼쪽 눈밑 떨림의 경우 마그네슘 부족 외에도 다양한 문제가 원인이 될 수 있다고 합니다. ◐ 왼쪽 눈밑 떨림 증상 원인 왼쪽 눈밑 떨..

홈트 운동으로 푸쉬업 팔굽혀펴기 100개 할 수 있는 방법 오늘의 생홀정보 건강상식에서는 홈트 집콕 운동으로 푸쉬업 팔굽혀펴기 100개 할 수 있는 방법에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.사실 운동 자체가 생활이 된 사람들이 아니라면 운동을 취미나 재미로 한다고해도 언젠가는 정체기가 오기 마련입니다. 고대 로마의 금언인 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다(Sound body, sound mind)'는 말처럼 몸 건강이 굴곡없는 삶의 기본이 된다는 것만은 확실한데 건강한 몸을 지키고 건강한 생활을 유지하려면 꾸준한 운동이 필요하다는 것은 기본 중 기본입니다.운동을 매일 하는 것도 좋지만 어느 정도의 강도에 이를만큼 조금 힘들여 하는 것도 매우 중요합니다. 소위 홈트라 불리는 집콕운동의 핵심은 성실함과 의지력입..

/밤에 잠이 안 올 때 꿀잠 잘 수 있는 팁 3가지/ 불면증에 시달린다면 오늘의 생활정보 상식에서는 밤에 잠이 안 올 때 꿀잠 잘 수 있는 팁 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.굳이 불면증에 시달리지 않아도 잠은 인간에게 있어 너무나 중요합니다.사실 잠을 제때 잘 수 없는 것만큼 사람을 힘들게 하는 것이 없는데 현대 생활 패턴으로 인해 불면증에 시달리고 있는 사람이 늘고 있다고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2021년엔 불면증 환자가 68만 명을 넘어섰다고 하는데 잠이 안 올 때 꿀잠을 잘 수 있는 팁 3가지를 소개해보도록 하겠습니다. ◇수면패턴 유지하기 수면 습관에서 가장 중요한 것 중 하나가 같은 시간에 침대에 누워 불을 끄고 잠을 자는 것입니다. 간혹 아침에 자고 밤에 깨는 사람이 있는데, ..

류신 효능 및 함유량 많은 음식 류신타블렛 보충제 주의사항 오늘의 생활정보 상식에서는 류신 효능 및 함유량 많은 음식 그리고 류신타블렛 보충제 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다.류신은 단백질을 구성하는 필 수 아미노산으로 우리 몸에서 자체적으로 합성하지는 못하지만 자연계에는 널리 분포되어 있어 음식을 통해 섭취하거나 류신타블렛 형태로 보충해줘야 합니다.류신이 주목받고 있는 이유는 단백질 분해를 억제하고 합성을 촉진하는 효과가 있어 근육량을 늘리고 유지하는 효과가 뛰어나기 때문입니다.또한 이소류신,발린과 함께 분지쇄 아미노산(BCAA)중 하나로 신진대사와 헤모글로빈 생성,혈당 조절,피부 미용에도 도움을 주는 물질입니다.단백질은 에너지와 근육 생성에 도움이 되지만 류신과 같은 필 수 아미노산 중에서도 ..