40대 이후 내장지방 빼는 식단과 운동 루틴40대에 접어들면 복부비만, 특히 내장지방이 급격히 늘어나기 시작합니다.허리띠가 조이고 배가 더 나와 보이는 것은 단순 체형 문제가 아닌, 건강을 위협하는 적신호일 수 있습니다.이번 글에서는 40대 이후 내장지방을 줄이기 위한 식단과 운동 전략을 종합적으로 정리해드립니다. 📌 내장지방이란?피하지방은 피부 바로 아래 쌓이는 지방인 반면,내장지방은 장기 사이에 축적되는 지방입니다. 겉으로 보기엔 마르거나 체중이 정상이어도내장지방이 많을 수 있으며, 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 대사증후군의 주요 원인이 됩니다.✔️ 주요 원인기초대사량 감소 (나이 들수록 기초대사는 줄어듬)호르몬 변화 (특히 여성의 경우 폐경 이후 내장지방 증가)운동 부족, 과식, 야식 습관당질..
