2025년 혈관 청소 건강법 – 고혈압·심근경색 예방하는 5가지 습관2025년, 심혈관 질환은 여전히 전 세계 주요 사망 원인 중 하나입니다. 하지만 최근 연구와 기술의 발달로 혈관 건강을 보다 체계적으로 관리할 수 있는 방법이 대두되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 2025년 기준 최신 연구를 기반으로, 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환을 예방할 수 있는 5가지 핵심 전략을 소개합니다.1. 항염증 식단 실천염증은 동맥경화를 유발하는 핵심 요인입니다. 지중해식 식단, 채식 위주 식사, 오메가-3가 풍부한 생선 섭취는 염증을 줄이고 혈관 내피 기능을 개선하는 데 효과적입니다.# 항염증 식재료 예시- 연어, 고등어 (오메가3)- 올리브오일- 블루베리, 체리 (폴리페놀)- 케일, 시금치 (항산화소)2. 수면의 ..
