2025 위염·역류성 식도염 식사법 총정리 – 위 건강 지키는 식단과 예방법2025년 현재, 스트레스와 불규칙한 식생활로 인해 위장 질환을 겪는 사람들이 급증하고 있습니다. 특히 역류성 식도염과 만성 위염은 30~50대에서 가장 흔한 위 질환으로, 식습관 개선이 핵심 예방 전략입니다.📊 위 질환 주요 통계 (2025)성인 2명 중 1명은 위염 또는 역류성 식도염 증상 경험40대 이상에서 역류성 식도염 비율 35% 이상직장인 중 60% 이상이 “속 쓰림”을 주 2회 이상 경험🚫 증상 유발 식품기름진 음식 (튀김류, 치킨 등)탄산음료, 커피, 알코올매운 음식, 초콜릿✅ 위 건강 지키는 식사 원칙 7가지천천히, 꼭꼭 씹기 – 위산 분비를 최소화하루 3끼 규칙적 섭취 – 공복 지속을 피하기자극적인 음식 피하..